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请问蛋白粉和肌酸的正确使用方法。

发布日期:2019-08-20 21:20   来源:未知   阅读:

  蛋白粉是健身后半小时服用500毫升温水和参加果汁、牛奶等。肌酸呢,我就很盲目我怕按照别人的错误方法吃了会没作用,即使赔了夫人又折兵,而且还伤身体。在健身房里有的说肌酸是长力量...

  蛋白粉是健身后半小时服用500毫升温水和参加果汁、牛奶等。肌酸呢,我就很盲目我怕按照别人的错误方法吃了会没作用,即使赔了夫人又折兵,而且还伤身体。在健身房里有的说肌酸是长力量的,也有的说是吸收水分的。肌酸的吃法有干吃,对温水喝,锻炼前吃,锻炼后吃。

  有的说头一次吃肌酸的一个星期要每一天吃4次,还是5次。展开我来答

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  吃蛋白粉的目的是为了肌肉锻炼后来修复肌肉,给破损的肌肉纤维增加营养的。肌肉修复和肌肉合成离不开蛋白,通常我们可以通过吃鸡胸肉,牛肉和鱼肉来获得蛋白,但是吃这些肉食的同时,既摄取了蛋白,也摄取了一定量的脂肪,而吃蛋白粉就不会担心摄入过多的脂肪了,这就是吃蛋白粉的目的。最好是在健身后立即吃蛋白粉, 大概20分钟后会随着血液提供给肌肉吸收。单一账户申购上限3500股,七子波色玄机

  那么,肌酸和蛋白粉的功能是不一样的。健身房里都有买肌酸产品的,有纯肌酸,有肌酸风暴等等。吃肌酸的目的是为了在训练中提高肌肉力量和持久力, 还可以促进肌肉生长和增加肌肉围度!你看肌酸产品的大桶的外面有个大大的英文 size up! 这就是使肌肉围度增大的意思。

  最后提醒你,无论是蛋白粉,还是肌酸,一定要按照说明吃,注意量,过多吃,会对肾脏有负担。

  蛋白粉和肌酸的吃法几乎一样的,既可以用冷水冲开,也可以用果汁冲开,但是绝对不要用热水,或者热饮料来冲,那样会破坏蛋白质。也不要用盐水,也不要干吃,冲开的目的是为了便于肠道快速吸收,更快的给肌肉提供营养,干吃没有科学道理。

  如果每天都训练的话, 每天都可以吃,每次一匙, 肌酸的大桶里有一个塑料的匙, 每次一满匙就够了。

  由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

  空腹吃会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋之前或同时,吃一些其他食品。患者只能吃流质,可加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

  里面含有许多具有特殊生理功能的活性物质,今天8:30NBA直播:湖人vs篮网,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

  可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有,吃时不要加味精,因为其本身有一定的鲜味,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在里面再加味精等于画蛇添足。

  婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳,应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉。

  所含的蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了以后,可能会加重器官的负担。因此,吃以前应征求医生的意见,再决定可否食用。如果要增加食用量,也应听听医生的建议。

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