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未成年吃肌酸好吗?

发布日期:2019-08-25 22:40   来源:未知   阅读:

  我在健身房训练`在学校也是体育生,一天两练在学校的强度大在健身房基本除了训练就是玩不过我也挺刻苦`教练挎过我。我说刻苦训练。我在健身房认识一个现在被赛的一个哥哥他说能买到好...

  我在健身房训练`在学校也是体育生,一天两练在学校的强度大在健身房基本除了训练就是玩不过我也挺刻苦`教练挎过我。我说刻苦训练。

  我在健身房认识一个现在被赛的一个哥哥他说能买到好的肌酸跟蛋白粉肯定能比国产的好。

  他们说吃肌酸蛋白粉能提高力度和纬度我16岁,不知道我这个年龄应不应该补充这些?不过训练量天天太累了`有点受不了但我还是不太敢吃我怕一停力度就掉下来了`还有人说吃肌酸伤身体。现在不知道该怎么办好`

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  推荐于2017-11-25展开全部从权威资料得到的信息是:我们身体的肌酸含量大约在120克左右/70kg体重,其中95%储存在肌肉,60%~65%的肌酸以磷酸肌酸(CP)的形式存在,且在快肌纤维内含量比慢肌高50%左右。我们日常的肌酸来源是肉食(1g)和自身合成(1g)。

  CP是我们进行短时间大强度运动的主要能源物质,比如短跑、跳跃、力量训练等,主要与爆发力、力量耐力(即力量的最大重复)有关,可见力量训练强度越大,对肌酸的需求量也越大。

  ——综合一下,训练时如果需要补充肌酸,请考虑自己的体重、肌肉类型、训练量以及饮食情况。

  2013-07-27展开全部男性流行上健身房,为了练肌肉,有不少人服用肌酸。卫生署食品卫生处处长陈陆宏表示,国内现阶段对肌酸虽无管理办法,但因有些人服用后可能增加心脏负荷、出现肠胃不适等症状,肾功能不佳者甚至还可能导致肾脏衰竭,将要求加注警语。

  许多国家的选手上场比赛前服用肌酸,用来增加肌肉的能量或体力,其中又以最需要肌肉爆发力的运动,像举重、游泳等较为常见。运动健康学会理事长陈俊忠说,不少在健身房练肌肉的男性都使用肌酸,希望能增加肌肉、抗疲劳,四句阁高手论坛,运动界使用肌酸最有名的首推美国职棒全垒打王马奎尔。

  由于不少练肌肉的男性使用肌酸,食品卫生处发现,网路上的拍卖网站也开始贩售,甚至号称是运动员、健身者用来增强爆发力、增加肌肉的最好选择,但价钱并不便宜。

  陈陆宏说,肌酸既非毒物、也不是食品添加物,现阶段找不到相关法令管理,因国外有报告显示,肝、肾健康者服用后虽无安全上的疑虑,肾功能不佳者服用后却可能出现肾衰竭的情况,也可能增加心脏负荷或出现肠胃不适的现象,有人因为服用后爆发力太猛,导致肌肉拉伤。

  陈陆宏说,肌酸其实可从肉类等食物中摄取,市售的肌酸只是萃取物,一般人并无额外使用肌酸的需要,临床上,为增加行动不便者的肌肉量,医师会开立肌酸处方。

  1:虽然目前肌酸的生产技术可使其纯度达到99.9%以上,但其中杂质双氢三嗦和双氢胺对肾脏的排泄功能有负面影响,特别是某些肝肾功能有障碍的运动员要特别注意,正常量服用肌酸对机体损伤微乎其微,但大量服用就会出现麻烦。