阅读新闻

肌酸的副作用。求救。。

发布日期:2019-09-03 02:20   来源:未知   阅读:

  本人是初学者,在健身房训练一个月多以点。在网上购买了散装的一水肌酸。500G我一天5G吃了两天。感觉力气没以前大。而且耐力也下降很多。以前一个动作可以最7组。现在做个3组。就做不...

  本人是初学者,在健身房训练一个月多以点。在网上购买了散装的一水肌酸。500G 我一天5G 吃了两天。感觉力气没以前大。而且耐力也下降 很多。以前一个动作可以最7组。现在做个3组。就做不动了。。法甲积分榜什么意思 2019-08-10,做什么也没力气了。

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部一水肌酸前五天是冲击期 每次5g 每天4次 运动前30分钟1次 运动后30分钟一次 剩余2次随意 目的在于提高你体内的肌酸浓度 冲击期过后 每天5g就够了

  1楼说的不错 你的营养和休息没跟上 好的营养和休息才是增长肌肉必要的前提

  1楼 肌酸和蛋白粉一起吃有一些错误 肌酸最好是和葡萄糖一起饮用 效果最为明显 你可以选择去药店购买葡萄糖 几块钱1大袋子 按1比5-7的比例混合 或者和运动饮料混合使用 效果最好

  展开全部有少部份的人补充肌酸后会有胃肠不适的情形,因此建议避免在空腹时服用,以饭后半小时服用为佳;

  部份的人使用后会有体重增加、失眠、容易饥饿或腹泻等现象,但此情况因人而异,故建议未曾使用者宜于正式比赛前先行试用,了解自身对肌酸反应状况,以免于正式比赛时有反效果产生。

  肌酸的补充乃利用超量储存的方式,每次一周的补充即可有所帮助,因此不建议长期大量补充,今天香港开什么码?破除数据融合过程中!每次最好间隔1至2个月,以免其效果减低。同时肌酸主要在提高ATP-PC系统的能量,因此对举重、短距离运动项目(100m、400m、50m游泳等)需要爆发力的运动项目选手较有帮助。研究亦显示,肌酸对技击类运动项目,如:跆拳道、柔道可能较无帮助。